Especial quemagrasa para Nos movemos, hoy en elmundo.es

Aunque para mi la operación bikini debe ser algo de todo el año, porque la salud y sentirse bien es lo más importante, es verdad que, por estas fechas empieza a preocuparnos cómo nos quedara el bikini este año….;-) Por aquí os dejo un vídeo que hemos hecho de Especial quemagras en Nos movemos elmundo.es

quemagrasas nos movemos

Sabéis que hay dos formas efectivas diferentes para perder peso, sobre las que ya os he hablado por aquí en el blog, pinchando el enlace podéis leer más sobre ello.

  • Intensidad moderada (65-75% de FCMAX)
  • Correr, nadar, montar en boci, andar rápido.
  • Tiempo recomendado 40 minutos
  • Es un método de trabajo en el que realizamos alternancia de periodos de trabajo intenso (entre el 80 y 100% de tu VO2 max) con periodos de recuperación
  • Se puede hacer con carrera, con saltos, con entrenamiento de fuerza…las únicas normas son cumplir con exactitud los tiempos de trabajo con los de recuperación.

En el vídeo os proponemos un ejemplo de HIIT sencillo para poder realizarlo en cualquier sitio y en cualquier momento.

3 vueltas al Circuito de 6 ejercicios:
1 minuto cada ejercicio/ 30 segundos de descanso

  1.  Saltar a la comba
  2. Brupees
  3. Sprint en carrera
  4. Saltos pliométricos
  5. Flexiones
  6. Carrera en el Sitio

A por ello, que el verano está a la vuelta de la esquina!

paufit

 

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Sport´s Angels es uno entre cien mil

Así de bien nos lo hemos pasado este fin de semana preparando la primera quedada de Sport´s Angels. No quiero ni imaginar lo que puede ser el 16 de marzo cuando estéis allí con nosotras!!!

Sport´s Angels10

Aunque ya os comentaba los detalles de esta primera reunión en el post de hace unas semanas, aquí os dejo algo más de información sobre esta cita que no te puedes perder.

Quedaremos a las 11 de la mañana en el Ángel Caído. Este día entre todas vamos a conseguir que el ángel se levante!!!

Sport´s Angels11

Es totalmente gratuito, pero voluntariamente queremos proponerte colaborar con una buena causa. Creo que si algo nos une a las personas amantes del deporte es la fuerza para para luchar por las causas que lo merecen. Y esta lo es.

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Sport´s Angels03

La Fundación Uno entre Cien Mil se a dedica concienciar sobre la importancia de la investigación, en concreto en el ámbito de la leucemia infantil. Para colaborar, solo tendrás que hacer una pequeña aportación que puede ser desde un euro en adelante bien por SMS AYUDA CORRE al 28099 o vía web http://www.unoentrecienmil.org/proyecto-corre/un-dorsal-un-euro

Con ello podrás descargarte un dorsal con el que podrás participar en un pequeño sorteo que queremos organizar al final de la sesión.

blog sports angels uno entre cien mil

Si queréis saber algo más podéis ver el vídeo resumen del primer año de vida de esta fundación. A mi hace creer que, cualquier cosa es posible.

Por último deciros que os animéis, que vamos a pasar un buen rato y que está abierto a todos los públicos. Va a ser un entrenamiento que podrás adaptar a tu nivel, ya que te daremos opciones y lo importante es superar tus propias metas. La idea es, que los más  entrenados, puedan animar y motivar a los que todavía les cuesta, y así cada uno convertiros en el ángel del deporte de otro.

Sport´s Angels06

Os esperamos con toda nuestra energía y nuestras mejores sonrisas. Paula Butragueño, Gemma García, Carolina Prató.

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