Inyección de motivación en las Elle Talks Fit

Muy buenas!!

Empezamos la semana con un poquito de motivación. El jueves pasado se celebraba en la Casa de Correos de Madrid la nueva edición de Elle Talks Fits, un evento donde todo giraba en torno a la vida sana y los hábitos saludables para disfrutar de la vida.

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La directora de la Revista Elle Benedetta Poletti arrancaba este evento con la expresión

Fit is the new thing

No es una moda, es una necesidad vital

Empezaba fuerte, y es que es verdad. No se trata de sólo de encontrarnos más guapos, sino de sentirnos bien, de la salud, y esto SI es vital.

Laura Ruiz de Galarreta, Directora General de la Mujer, Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid daba bienvenida a todos los asistentes. Laura señalaba como para la mujer de hoy, el hecho de conciliar la vida profesional con la personal, está teniendo cómo consecuencia un deterioro en a salud. Mujeres que no duermen lo suficiente, que no comen bien o no tienen tiempo o recursos para practicar deporte. De ahí la importancia de la importancia de apoyar a las iniciativas que impulsen los buenos hábitos de vida como esta.

Elle Talk Fits

Aunque no estaba programado, Cristina Mitre, impulsora del movimiento ‘Mujeres que Corren’,  y a quién ya conocéis bien en este blog, subió para saludarnos a todos y contagiarnos con su energía. Nos habló sobre sus inicios al running hace poco tiempo, tras haber sido de las que se quería esfumar en la clase gimnasia del colegio, hoy se prepara para la Maratón de Londres. Y cómo si ella puede, cualquiera puede. Cristina tiene la ilusión de cambiar el mundo a golpe de zapatilla y os puedo decir que en gran medida lo está consiguiendo. Cris presentó además su nuevo libro, en el que cuenta toda su experiencia con Mujeres Que Corren. Grande Cris, qué ganas de leerlo amiga!

Cristina Mitre

Tocaba el momento de los ponentes invitados. El atleta Chema Martínez, la Doctora Odile Fernández, Julián Contreras Jr, el Doctor José María Neira, La primera mujer maratoniana Katherine Switzer, y el entrenador Martin Giaccheta. 6 microponencias de 10 minutos, en las que había mucho contenido para reflexionar. A veces, menos es más.

Ponentes Elle Talk Fits

La verdad es fueron súper interesantes, no paré de tomar notas para intentar trasmitiros el mensaje que a mi me llego. Os cuento un poquito que destaco de cada uno.

Chema Martínez, es un ser muy grande en un cuerpo muy pequeño. Habiendo corrido a los largo de esta vida más de 150.000 km, afirma que ” La vida no es cuestión de correr, pero que correr, es vida”. Este año su reto está en el desierto…Chema piensa que una persona sin retos, esta muerta. Sueña y luego haz que pase”. Además señaló la importancia de ir a por esos objetivos, siempre que puedas, con una sonrisa.

Entre risas también bromeó sobre lo que le gusta que tanta gente se haya unido a su pasión y sobretodo las mujeres, por el gusto que da cruzarse con nosotras corriendo con lo monas que vamos con todos nuestros complementos y colorines…;-) Fue un placer conocerle la verdad.

Con Chema Martínez

La doctora Odile Fernández, autora del libro ‘Mis Recetas Anticáncer’, nos puso a todos la piel de gallina. Cuando la diagnosticaron cáncer y metástasis no se lo podía creer. A pesar de que todos sabemos que nos vamos a morir, todos pensamos que un accidente, una enfermedad,es algo que les pasa a los demás pero que no va con nosotros. Pero ella quería quedarse aquí así, quería sobrevivir, así que decidió dar un cambio total a su vida. Acepto la quimioterapia, pero descubrió que la alimentación, el deporte y sobre todo una actitud positiva, tienen una estrecha relación con el cáncer. Tanto en la recuperación, cómo en la prevención del mismo. Empezó a caminar y hacer yoga, comprendió que quería vivir intensamente. Que cada día cuenta. Soñó con ser madre, y allí estaba con sus dos hijos.

“El cáncer puede ser una oportunidad para cambiar nuestra vida. Porque el futuro es incierto y el pasado, pasado está.”

Julián Contreras Jr., empresario y autor de ‘Rivera a Ordoñez’, resaltó importancia de sentirse “capaz” a la hora de conseguir objetivos, tanto en el deporte, como en la vida.

Imponente la presencia de Kathrine Switzer, periodista deportiva, escritora y primera mujer en correr un maratón (Boston) con dorsal en 1967 pese a los intentos de la organización por descalificarla. Desde entonces decidió luchar por cambiar el deporte femenino. Su dorsal, el 261, se hizo eterno y hoy da nombre al primer maratón femenino que se disputó precisamente ayer en Mallorca.

Kathrine Switzer

Como Katherine señala, correr es barato, fácil, accesible ya que solo necesitas poner un pie delante de otro. Pero además es divertido y permite superarnos a nosotros mismos. Correr le ha dado todo, su religión, su marido pero sobretodo le ha dado la oportunidad de hacer historia. Sin duda es un icono para todas nosotras.

El Doctor José María Neira, especialista en medicina deportiva y autor del ‘Método del Dr. Neira’, fue otro de nuestros ponentes. sólo el 20% de nuestra salud depende de la genética, un 80% de buenos hábitos”. Entre estos buenos hábitos, son vitales la alimentación sana y limpia, lo más natural posible, y limando en la medida de lo posible los alimentos procesados y la actividad física.

“No se puede ser feliz si no tenemos salud”

 

Jósé apuntaba y con gran razón, que en vez de preocuparnos tanto por el PIB ( Producto Interior Bruto) deberíamos preocuparnos más de lo que el denomina FIB ( Felicidad Interior Bruta) y que ésta sólo se consigue saliendo de la zona de confort, eliminado aquellos hábitos de nuestra vida, por pequeños que sean que no sean saludables.

Y por último pero no menos interesante, el entrenador personal y especialista en nutrición y dietética Martin Giacchetta. Martin llego a Madrid con 300 euros y un sueño que hoy ha hecho realidad. Afirma que todos sabemos cuales son esos hábitos que debemos seguir para encontrarnos bien y cuales no, pero que a veces nos cuesta llevarlo a cabo. Para que no se nos olvidara, nos hizo hacer un pequeño cálculo matemáticos en el que sumabas las calorías acumuladas de no hacer ejercicio cada día y esto suponía 15 kilos de grasa pura al año.

Martín terminó con la frase de Nelson Mandela “El deporte puede cambiar el mundo” a lo que añadió ” y los hábitos saludables también.”

Y para mi así es, todo lo que me ha traído el deporte a mi vida han sido cosas positivas, sensaciones increíbles y gente maravillosa como por ejemplo este grupo de grandes, con las que compartí la tarde,planes y risas, Isabel del Barrio de On My Training Shoes, Eva María Tomé, y Miriam Albero.

Elle paula

Espero que os haya conseguido trasmitir la misma inyección de motivación que me supuso a mi esta tarde. A veces, te puedes perder en la marea de las obligaciones diarias y no acordarte de por qué haces lo que haces. Esos días en los que agotada, te preguntas por qué sumas a tus 8 horas de oficina diarias, los entrenamientos y las horas dedicadas a este blog. Y es, porque realmente creo en cada una de las palabras anteriormente escritas, que cada esfuerzo tiene su recompensa y que la vida está para disfrutarla intensamente y eso no puede hacerse sin salud.

Gracias a Cristina por invitarme y a la Revista Elle por organizar este evento.

 

 

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Plan de lujo Fit & Fun

¿Se os ocurre un plan mejor para un viernes por la tarde que quedar con varias amigas, tomarnos algo mientras charláis de vuestras cosas, entrenar duro, y darle un lujo al cuerpo en un spa?

Y más aún si esas amigas son mujeres tan increíbles como Cristina Mitre de The Beauty Mail, Clara Montoya, de Yo no corro vuelo e Isabel del Barrio de On My Training Shoes.

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Mujeres que como vosotras, compatibilizan su vida personal y laboral con la pasión por el deporte y que al igual que yo, intentamos trasmitir a través de nuestros blogs, que sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo, puede hacernos más felices, disfrutar más de la vida. Y no sólo eso, sino que también puede ser muy divertido. ¿Por qué no?

Y es que, lo de que “Dios los cría,  y ellos se juntan” es una verdad como un templo. Como os contaba en el post del Primer Aniversario de Mujeres que corren, animada por Clara, a la que hoy desde aquí quiero dar las gracias por invitarme, decidí a unirme para apoyar a este colectivo de mujeres liderados por Cristina Mitre que invitaba a las mujeres a salir a correr colaborando además con una buena causa como es la leucemia infantil. Ese día y a pesar de la lluvia más de trescientas mujeres asistimos a la cita en el Retiro. Os aseguro que fue impresionante. Hoy ya soy una auténtica fan y desde aquí os animo a uniros y ser una más de esas Mujeres que Corren y que ven la vida con la ilusión de las mujeres que allí conocí.

Así me reencontré con Clara e Isabel,  a las que ya había conocido porque asistieron a una de las sesiones de la NTC week, a la sesión de HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)  y  conocí en persona a Cristina cuya energía y capacidad de liderazgo me cautivaron.  Me encantó además el entusiasmo con el que tenía perfectamente controlado cada detalle, y cómo entre tanta gente, nos fichó a Isabel y a mi, que compartimos carrera bajo la lluvía y se acercó a saludarnos y darnos las gracias por el apoyo. El relato de aquella mañana lo podéis leer en el post que hizo Isabel. Suscribo cada una de sus palabras. Grande Isa!!

Isabel de On my training shoes

Isabel de On my training shoes

Cristina Mitre de Mujeres que corren y The Beauty Mail

Cristina Mitre de Mujeres que corren y The Beauty Mail

Clara de Yo No Corro Vuelo

Clara de Yo No Corro Vuelo

Paula Butragueño de Inspirafit

Paula Butragueño de Inspirafit

La cuestión es que de ese encuentro surgió una idea, quedar las 4 una tarde para lo que denominamos una tarde FIT&FUN. Charlar, reinos, compartir propuestas, divertirnos y relajarnos, pero todo ello alrededor de un entrenamiento.

La propuesta quedó en el aire e intercambiamos nuestros emails. A la semana, y a pesar de las agendas de estas mujeres y la mía propia nos pusimos de acuerdo para quedar un viernes a la salida de nuestros respectivos trabajos.

Entusiasmadas por la idea, la cadena de mails se fue alargando, Cris propuso que viniera Eva Maria Tomé, amiga, fotógrafa y otro de los cerebros maquinadores de Mujeres que corren. Así podíamos tener fotos de toda la tarde y contar la experiencia cada una desde nuestro punto de vista en nuestro blos. Fit&Fun se convirtió en BloguersFit…;-) Gracias Eva por estas maravillosas fotos y hacernos sentir tan cómodas.

Y ya que estábamos, Eva propuso que viniera un compañero suyo que ha inventado un curioso artilugio parecido a un trípode para grabar vídeo con los móviles llamado SteadyPhone y que es una pasada. Ya estoy deseando hacerme con uno, en cuanto lo tenga, os podré grabar vídeos de pequeños entrenamientos. Mirad que bónito el vídeo!!!

Quedamos a las 4 de la tarde, en el Gimnasio Físico de Majadahonda, donde Isabel realiza sus entrenamientos y tuvieron el detalle de permitirnos utilizar sus magníficas instalaciones y hacernos sentir muy a gusto.

Lo primero que hicimos fue tomar algo en la cafetería, Cristina Y Clara nos trajeron casi recién salidas del horno las nuevas ediciones de la revista Elle y Vogue (con un cuaderno que he decido va a ser mi nuevo libro de inspiración donde anotar todo aquello que motiva). Me encantó conocerlas un poco más, os aseguro que tienen un espíritu que ya les gustaría a muchos de 20 años, y eso se refleja en la cara. Me encanta la mujer guerrera de hoy, mujeres que si quieren la luna, suben a por ella.

Cris también nos trajo un regalito de una amiga suya que realiza creaciones de joyas personalizadas y que podéis seguir en Instagram con el nombre de Capitiota. Son estas pulseritas con mensajes personalizados como ésta que dice “Vivir es increíble” o la mía que decía “Érase una vez”…y es que así es, a veces la vida es alucinante y te regala momentos tan grandes cómo éste. Tu eres el protagonista de tu vida, así que, empieza a soñar y crea tu historia a partir “Erase una vez…”

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Nos podríamos haber quedado allí toda la tarde charlando, ya que tenemos muchas ilusiones y cosas en común, pero queríamos entrenar que para eso habíamos quedado. Cada una tenemos actualmente nuestras propias metas en cuanto a retos deportivos se refiere. Cristina se está preparando para la Maratón de Londres, Clara tiene en mente la Wings for Life de Barcelona, una verdadera aventura mundial que abarca 35 países donde todo el mundo corre al mismo tiempo en los distintos puntos del planeta. Isabel por su parte, tiene por delante un año muy exigente en lo que a retos deportivos se refiere, va a realizar diversos triatlones, 3 medios Ironman y la más dura que la espera es la prueba Titán Sierra de Cádiz. Así que NO nos podíamos pasar toda la tarde de cháchara…;-)

Isa y yo cómo entrenadoras prepamos la sesión. Cómo tenemos una filosofía muy parecida pero un estilo completamente diferente, no nos costó nada ponernos de acuerdo. Ella se encargaba del entrenamiento de fuerza y resistencia y  yo de la parte específica de core y estiramientos. Os cuento un poco lo que hicimos:

Entrenamiento Isa, como ella diría… a tope de power!!! : calentamos 5 minutos en remo y dimos 3 vueltas al siguiente circuito (1 minuto por ejercicio) corriendo 2 minutos en cinta entre vuelta y vuelta. Total 30 intensos minutos

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  • Trabajamos la fuerza de la espalda con giros diagonales con barra

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  • Sentadillas con barra de 15 kilos

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  • Trabajo en inestabilidad con diagonales arriba y abajo de mancuerna

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  • Trabajo de core y piernas, elevamos caderas tumbadas y subimos de pie con salto (no se ve muy bien en la foto, pero es lo que anda haciendo Cristina por detrás de mi)

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  • Lunch con pierna elevada y mancuernas de 5 kilos

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  • Saltos al cajón ( me encanta esta foto y la coleta de Cris…;-)

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  • Leñadores con peso de 4 kilos

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La verdad es que trabajamos y nos reímos muchísimo. La primera vuelta al circuito fue un poco caótica, pero en seguida le pillamos el punto. Al principio esta era nuestra cara mientras Isa nos explicaba el circuito….

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Pero en seguida entramos en calor y lo dimos todo!!!

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Entrenamiento Paula Butragueño…A tope de streching!!! IMG_1502

Mi parte era un entrenamiento que en Nike Training Club  llamamos “Studio” y en otras escuelas un “Balance”,  una combinación de ejercicios derivados de técnicas de Tai-Chi, Pilates y Yoga combinados armónicamente con el soporte de la música para trabajar de una manera global la elasticidad, el equilibrio, y la fuerza de sobretodo nuestro “core” o zona media. (El core es lo que utilizamos  para definir a la caja muscular con los abdominales al frente, diafragma en la parte superior, musculatura del suelo pélvico y pelvis en su parte inferior y parespinales y glúteos en la parte posterior”)

Aquí, un buen ejemplo de core…

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Es el núcleo central del cuerpo, el origen de todos los movimientos y por ello, la zona de más poder desde la cual se desprende el movimiento. Por lo tanto, se debe fortalecer y desarrollar para producir a partir de aquí, fuerza, eficiencia neuromuscular, estabilidad, equilibrio y reducir el riesgo de lesiones.

En lo que se diferencia una sesión de Studio de una de Yoga o Pilates por separado es que trata de llevar un tempo más ligero, enlazando los ejercicios unos con otros y adaptados al ritmo de la música para conseguir enganchar a los que consideran estás técnicas algo aburridas. Os dejo una fotos de la sesión.

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Mis Nike Studio Wrap siempre conmigo en estas sesiones son una auténtica gozada.

Disfrutamos mucho de la clase ya que a todas nos venía bien un poco de estiramientos después del entrenamiento de fuerza, y yo en particular me sentía súper feliz de dar una clase en privado a estas superwomans!!!

Para terminar, y cómo nos lo habíamos ganado, nos fuimos al spa donde nos pegamos una buena sesión de sauna. ¡Cómo me gustan las conversaciones de sauna! Siempre salen los temas más interesantes…;-)

Nos quedó pendiente una rica cenita, que ya caerá, donde seguir compartiendo ilusiones, risas y buenos momentos. Cada vez estoy más convencida, que lo que une el deporte, hay pocas cosas que lo consigan. Generalmente la gente que conozco en este mundo son personas con espíritu de lucha, superación, fuerza de voluntad y sacrificio pero ante todo, grandes personas.

Deseando repetir, y esperando que os haya motivado para animaros a organizar planes tan geniales cómo este! No dejéis de leer la crónica contada por mis compañeras en The Beauty Mail,  Yo no corro vuelo y On My Training Shoes. Yo es lo primero que voy hacer!!!

Un fuerte abrazo amig@s

Fotos  www.evamariatome.com disponible a partir de Marzo

Vídeo  Juanma  http://steadyphone.net/


El 68 por ciento de las madrileñas no realiza ninguna actividad deportiva.

Ayer una amiga a través de facebook me dejó un mensaje y compartió la siguiente notica conmigo. Noticia

¡Paula! Tu proyecto es mucho más importante de lo que puedas imaginar. Mira qué reto tienes por delante:

El 68 por ciento de las madrileñas no realiza ninguna actividad deportiva.

Y por primera vez la esperanza de vida de las madrileñas comienza a descender.

¡Te necesitamos!

Desde entonces, no he parado de darle vueltas. Cada vez son más las mujeres que conozco que ocupan puestos de trabajo con gran carga de estrés, tienen varios hijos, atienden la logística de un hogar con todo lo que ello supone, organizar horarios, menús, mochilas… etc. Realmente me parece impresionante. Yo no tengo hijos, pero entre el trabajo, los entrenamientos personales, el blog, mi gente…confieso que me cuesta sacar tiempo para dedicarme a mi misma.

NTC relax

NTC relax

Aún así desde hace un tiempo, esta es una de las premisas más importantes que he adquirido en mi vida. Trato de sacar un par de ratos a la semana que sean absolutamente para mi, haciendo lo que más me gusta, entrenar. Está más que demostrado que hacer ejercicio físico genera sensaciones de bienestar que nos ayudan a ser más felices. A veces, esto supone no poder asistir a alguna reunión social o familiar, pero me he dado cuenta que la calidad es más importante que la cantidad. Si uno no se encuentra bien consigo mismo, no podrá ofrecer una compañía de calidad a los demás.

No trato de aleccionar ni de dar consejos, sino de compartir algo en lo que realmente creo. Y es, que dedicarnos un rato a nosotros mismos, a trabajar con nuestro cuerpo, es imprescindible para poder afrontar con energía el resto de actividades de la vida normal. No se trata sólo del cuerpo , sino de la conexión cuerpo mente. De conseguir detener por un ratito la velocidad de nuestros pensamientos, de nuestras tareas y obligaciones haciendo algo que va absolutamente en beneficio de nuestra salud.

NTC Respira y déjate llevar

NTC Respira y déjate llevar

Los días que consigues hacer deporte, te sientes mejor, bebes más agua, cuesta menos conciliar el sueño y hasta te alimentas mejor porque ha disminuido la ansiedad. Pero no sólo eso, sino que tu estado anímico es mucho mas alegre y esto hace que mejore la eficacia del resto de tus actividades.

Hay muchísimas formas, desde hacerse con un buen par de zapatillas y salir a caminar o correr, ponerse música en casa y trabajar con una colchoneta con cualquiera de los maravillos entrenamientos que hay disponibles en la red así como aplicaciones de móvil como la app NTC. Acudir a un gimnasio o  contratar un entrenador personal que haga esta cita sea indispensable y consiga optimizar tu tiempo y entrenamiento a tus necesidades.

Desde aquí trataré de proponemos opciones, invitaros a los entrenamiento gratuitos que organizamos con Nike Training Club.

Encuentra tu manera y vamos a tratar de disminuir esa tasa y que aumente la de la felicidad y el bienestar!

NTC. Haz que cada movimiento cuente

NTC. Haz que cada movimiento cuente

Inspírate para el 2014!!!

¡¡¡Runners!!! No podrán pararnos

“El proyecto de Ley de Seguridad Ciudadana sancionará a quienes practiquen deporte en espacios públicos no habilitados”

El nuevo texto sancionará con multa de 100 a 1.000 euros a quienes practiquen juegos o de actividades deportivas en espacios públicos  no habilitados para ello, cuando exista un riesgo de que se ocasionen  daños a las personas o a los bienes, o se impida o dificulte la estancia y el paso de las personas o la circulación de los vehículos.

Y la pregunta es, ¿qué hacemos los miles de aficionados a correr en una ciudad como Madrid en la que no tenemos suficientes espacios públicos habilitados para ello?

Cierto es, que yo tengo la suerte de vivir a una distancia razonable del Retiro, que me permite llegar a él desde mi casa corriendo. Sin embargo soy consciente de que mucha gente no tiene esta suerte.

Al recorrer las calles de Madrid, no para de sorprenderme cómo como cada día más gente se arranca del sofá de su casa, se abriga y sale a correr. A cualquier hora y de cualquier edad. Os aseguro que esta imagen me arranca una sonrisa de la cara. Disfruto viendo como la gente rompe con su estado de confort para salir a hacer algo por mejorar su condición física, y por tanto su salud. Cómo, cada vez son más las personas que se unen en grupos para compartir esta actividad, ayudando a tirar unos de otros. Cómo veo que esto ayuda incluso a mejorar sus relaciones personales y su estado mental….¿ No se debería fomentar esto en lugar de restringirlo?

Sinceramente espero, que esto no se haga oficial, y que de ser así, organicemos una súper maratón en la que nos unamos todos a la carrera para mostrar nuestro desacuerdo. ¡¡¡Viva el Running!!!

Holirun 2013

Paula en la Holirun 2013

Aquí os dejo la noticia  a la que hace referencia este artículo.

“Corredora de la vida”

Hace unos días, a través del foro de corredores de la empresa en la que trabajo, descubrí la historia de una mujer de esas que te tocan por dentro de alguna manera.

Chadia Chaouch, nacida en París, de madre francesa y padre tunecino, se trasladó a Madrid hace ya muchos años, y fue aquí donde ha superado el trance más importante de su vida. Un cáncer de mama que le ha hecho mirar al mundo y a la vida desde otra perspectiva.

Sometida a quimioterapia y radioterapia, operada en dos ocasiones, sorprende por esa capacidad de lucha que comparten las personas que tienen que enfrentarse a una situación como esta, pero lo que más me emocionó, fue, como éste mismo hecho, acercó su vida al mundo del deporte y a través de éste, aprendió a quererse más.

Chadia nunca había corrido, pero tras engordar 35 kilos a causa de los tratamientos a los que tuvo que someterse, sintió la necesidad de hacer algo para reconciliarse con su aspecto físico y comenzó a correr. Al principio, apenas era capaz de correr unos minutos. Peleó porque su corazón respondiera. El tratamiento le había mermado la capacidad de trabajo de ese órgano vital. Pero siguió un minuto más que el día anterior y correr se convirtió en algo que necesitaba como el vivir. Correr era demostrar ese impulso de la vida.

Hoy en día puede presumir de haber superado grande retos, como la Maratón de Madrid y una experiencia que recuerda con especial cariño , la Ultra-maratón de Kenia de 76 kms, de la que podemos ver una imagen a continuación.

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Chadia nos trasmite esa fuerza con la que los que como ella, intentamos superarnos día a día a través del deporte.

 Toda lucha, más allá del desenlace final, es un acto de fe hacia la vida. Hoy, es mi superación. Mañana no se sabe

 Fruto de su experiencia, ha escrito un libro que se llama “Corredora de la vida” (Edición Pigmalión). Como ella afirma, “Escribo este libro para los que no creen. Escribo este libro para los que tienen miedo, mucho miedo. Escribo para los familiares de los que ya corrieron su propia carrera, y llegaron a la meta de una sabiduría mayor. Pero también escribo, para los que como yo, visualizan que su futuro puede ser mejor”

Para poder asistir a la presentación que tendrá lugar el 10 de diciembre, a las 19h00 en La Fundación Universitaria Española, pincha en el siguiente enlace para descargar la invitación.

Descarga aquí la invitación.

Gracias Chadia por permitirme compartir tu conmovedora historia.

NEW YORK CITY MARATHON

Todo el mundo tiene un sueño….

Éste es uno de los míos!!

MARATON-1

Se que algún día llegará….

¡¡¡Es emocionante ver este vídeo de la Maratón de New York 2013!!!

Vídeo